Опыт (2008 г.): йа — каровко :)

16 марта 2008, 1:41
Личным опытом доказано, что человек может похудеть на 10 килограммов за 5 недель.

Подробности: вес сброшен с 92 кг до 82 кг (для интересующихся прочими ТТХ: возраст 35 лет, рост 181 см, размер в плечах 52, работа сидячая) с помощью диеты Кима Протасова. Подробности и отзывы можно найти в Сети, коротко суть диеты в следующем.

В течение двух недель дневной рацион состоит из:
  • сырых овощей — без ограничения количества;
  • кисломолочных продуктов жирности не выше 5% (так называемый «классический» йогурт, кефир, зерненый творог; когда увидите в описаниях этой диеты упоминания сыра, не верьте глазам своим: это неаккуратно переведенный cheese:)) — без ограничения количества;
  • одного вареного яйца;
  • трех зеленых яблок;
  • чая и кофе без сахара — без ограничения количества;
  • воды — не менее 2 литров в день.
Следующие три недели такие же за одним исключением: количество кисломолочных продуктов меньше того, что было, зато в день полагается 300 граммов рыбы, птицы или мяса в жареном виде.

Сладкое в любой форме отпадает — посему исключаются творожные массы, сырки, мед и прочее. Жиры также отпадают — так что сыры и орешки исключаются; ни сметана, ни майонез, ни оливковое масло в салат не идут (опыт показал, что хорошей заправкой для салата является все тот же классический йогурт).

Отдельное спасибо Лене и Лёне, наведшим меня на эту диету!:)
Поделиться
3 комментария
Winnie Pooh
О как интересно! Аналогичные результаты год назад: 90->80 за 5 недель. Подбор продуктов примерно тот же: йогурт, колбаса сбалансированная :-), яйца, сок и газировка без сахара. Да, еще легкая физ-ра. Силы, правда, падают процентов на 25-30%.
Более сложная задача — вернуться к старому уровню сил с нормальной едой (и неизбежными праздниками :-) ), оставив собственную массу примерно той же. Эта задача до сих пор решена лишь частично. Я подозреваю, что шоколада надо есть поменьше, но тогда настроение падает...
Xendz
Да, физкультуру я тоже немножко добавлял в рацион:). Особого падения сил не заметил — даже практически нормально выдержал неделю с 3-часовым сном ежесуточно (к концу недели, конечно, все же сдох — но и немудрено:)).
Winnie Pooh
«Силы» — это я имел в виду массу, которую я способен был поднять. (и опустить :-) )
Почти наверняка можно все это делать эффективнее. Но тогда во время отпуска, с неограниченной хорошей едой и доступом к спортзалу и т. п.
Xendz
А-а... Ну, такого замера у меня не было:(.
Xendz
В связи с тем, что эта заметка попала в поле зрения спам-роботов, ее комментирование пришлось закрыть :(.
Xendz
Если у вас возникло желание оставить свой комментарий, воспользуйтесь «Книгой жалоб и предложений». Я постараюсь найти время, чтобы перенести его сюда.